Como emagrecer em 1 mês

5 dicas que poderão resultado: 

1.Coma alimentos saudáveis, como:

Frutas, legumes, verduras, saladas, algumas vezes um bife de frango (de preferência assado), um arroz e feijão leve sem carnes de porco e sem linguiça, crustáceos, camarão  (frito, nem pensar).

2.Tire da sua lista de alimentos:

Salgados, doces (bolo recheados, tortas, mousses), comidas com frituras, macarrão, pastéis, carnes com gorduras (carne de porco, carne de bode, boi, vaca, carneiro), batatas fritas, hambúrgueres, ovo frito. Nada que tenha muito sal, massa e açúcar faz bem então retire da sua lista.

3.Pratique algum esporte diariamente:

• Uma corrida de no mínimo 2 quilômetros;
• Nade durante 1 hora e 15 minutos no mínimo;
• Ande de bicicleta durante 1 hora no máximo;
• Ande numa esteira, por 20 minutos;
• Jogue bola;
• Entre outros.

4.Beba diariamente:

Água (pelo menos 2 litros/dia);

Sucos da fruta, chás(camomila, ervas, limão,etc), vitaminas de frutas e algumas com legumes,  (alface, abacate e colve).

5.Não beba: 

Refrigerantes, sucos em pó (porque em todos eles a conservantes entre que prejudicam sua saúde), não beba muito leite,não beba muito leite com chocolate em pó, cerveja, espumantes, vinho com álcool e sem álcool, whisky, vodka,etc. 

  Se você se alimentar bem, com alimentos saudáveis, praticar esportes, não comer fora de hora, beber bastante os líquidos(saudáveis) tenho certeza de que você verá que haverá um ótimo resultado querer  é poder! então faça isso acontecer, corra atrás do que te faz bem.